大人ニキビ、吹き出物の原因と解消方法

大人ニキビってなに？

よく20歳を超えたら、ニキビではなくて「吹き出物」。

という言葉を聞いたことはありませんか？

なので、大人ニキビ＝吹き出物と思われがちですが、大人ニキビも吹き出物も実は正式名称ではありません。

正式名称は、実は・・・

『尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）』=Acne vulgaris

難しい名前ですね。

Medical New Todayによると・・・

The general term for clogged skin pores which includes blackheads and whiteheads, as well as severe kind like cysts or nodules, usually found on the face, neck, chest, back, and shoulders. 

毛包という組織が炎症を起こして膨らんで、毛穴が詰まっている状態・・・・

ニキビの発生メカニズムについては、

 

大人ニキビや吹き出物というと、普通のニキビとは違うと思われがちですが、要はニキビが発生するメカニズムは、思春期にできる青春ニキビと大人ニキビ（吹き出物）となんら変わりありません。

では、なぜ「大人ニキビ」と特別な用語があるのでしょうか？

「大人ニキビは、若い頃のニキビとは違う？！』

皮脂の過剰分泌によって起きる思春期のニキビではなく、大人ニキビの原因は様々。

とても複雑です。

まずは原因から見てみましょう。

原因1) ストレス

大人世代は、人間関係や仕事、子育てなどストレスフルな毎日を送っています。

そしてストレスと戦う副腎がお疲れ気味。。。

過度なストレスを受けると身体は自分を守ろうと男性ホルモンやノルアドレナリンを分泌します。

その結果皮脂の過剰分泌につながります。

また毛穴が酸化しやすくなり、詰まりの原因となることも。

原因2) 睡眠不足

原因1 のストレスがあると睡眠が浅くなったり質が落ち、そしてその結果またストレスが溜まるという悪循環に。

睡眠不足は自律神経の「交感神経」の働きを乱し、その結果男性ホルモンを分泌する事になります。

原因3) ホルモンバランス

実は大人ニキビの大きな原因として「ホルモンバランス」の乱れがあげられます。

元来若い頃のニキビも皮脂分泌を促す男性ホルモンの仕業。

黄体ホルモンなど生理前にニキビができることも多いはず。

また不妊治療などでホルモン療法をしている場合も、ニキビが出やすくなります。

DHEAなどのサプリメントをとってる場合も同様です。

原因4) 食生活の乱れ

甘いものが好きで、外食が多い方、時間が不規則な場合もニキビの原因に。

では糖質やトランス脂肪酸がなぜニキビを増長させてしまうのでしょうか？

それは、美肌を作るビタミンやミネラルを大量に破壊してしまうからです。

それでは大人ニキビを最短で解決する方法です。

大人ニキビは思春期ニキビと異なり原因が多岐に渡り複雑に絡み合っているため、なかなか簡単には治りません。

またスキンケアや生活習慣の見直しが最も重要です。

１。スキンケア

正しいスキンケアは、お肌のターンオーバー（新陳代謝）を正常化し、そっかり保湿する。

洗顔）

最近の洗顔料は美容成分をふんだんに添加していますが、

洗顔の目的な「お肌をキレイに洗う事」

しっかり汚れや余分な角質を落とす事です。

汚れを落としながら、保湿を同時にすることは出来ません。

しっかり落とすことが出来たら、お肌に必要な水分や油分を与えれば自分で吸い上げます。

排出しないと吸収は出来ないことを忘れてはいけません。

２。しっかり睡眠をとる

肌の修復や再生は、１０−２：００までに分泌される成長ホルモンによって行われています。

３。栄養

タンパク質とビタミン、ミネラルを豊富な食事をとります。

良質な油も重要です。

４。リラクゼーションの時間を設ける

1日のうち寝る前の３０分や心おだやかにスマホなどをやめて 好きな音楽や香りで気持ちを切り替えましょう。

安眠への必要な儀式です。 ５。運動の習慣化 汗を軽くかく程度の運動をしましょう。

ヨガなど一人でできるものでも良いです。 ストレスも軽減してくれます。